Tips Mengurangi Rasa Sakit Dikala Persalinan Normal

Setiap perempuan tentu membayangkan bahwa proses persalinan Normal yaitu proses yang sulit dan menegangkan. Bahkan beberapa ibu yang sudah beberapa kali melahirkan masih belum sanggup melupakan stress berat ketika Persalinan. Namun dibawah ini kami jelaskan bagaimana Cara Mengurangi Rasa Sakit ketika Persalinan Normal, yang diantaranya adalah:

1. Bacalah buku dan artikel mengenai tips kehamilan dan persalinan.Memiliki pengetahuan ihwal kondisi anda akan membantu ketenangan menghadapi kehamilan dan persalinan.
2. Konsumsi makanan bergizi dan perhiasan vitamin, terutama penambah darah dan kalsium. Makanan bergizi dan perhiasan membantu anda mempunyai kondisi badan yang sehat, mengurangi keluhan-keluhan selama kehamilan, siap menghadapi persalinan dan bisa menghindari risiko yang akan datang.
3. Periksakan kondisi kehamilan anda pada Bidan atau Dokter Kandungan Kondisi Kehamilan setiap perempuan berbeda-beda, dan tidak terduga. Dengan melaksanakan investigasi rutin, maka apabila ada kelainan bisa segera diatasi.
4. Lakukan senam Hamil. Senam hamil bertujuan semoga ibu hamil tetap dalam keadaan fit dan terlatih. Latihan pernafasan akan membantu anda ketika menarik nafas ketika mengejan. Senam ringan ini dapan membantu anda mengurangi rasa pegal dan keluhan lain ketika hamil.Kegiatan lain menyerupai mengepel lantai dengan posisi jongkok atau melaksanakan senam kegel (gerakan otot jalan lahir menyerupai ketika menahan kencing secara berulang) akan menguatkan otot-otot jalan lahir bayi. Hal ini memungkinkan anda untuk mengejan lebih kuat, sehingga proses persalinan lebih cepat, perobekan pada jalan lahir berkurang, dan proses pemulihan pascapersalinan lebih cepat,
5. Persalinan sebaiknya dilakukan di kawasan bersalin yang anda percaya. Penolong persalinan harus mempu menunjukkan sugesti yang besar pada diri anda. Hal ini akan membantu akan lebih hening dalam menghadapi persalinan. Sugesti yang diberikan pada dokter juga harus sanggup mengatasi persalinan berisiko menjadi persalinan Normal,
6. Alihkan perhatian anda dari rasa sakit, Hal ini bisa dilakukan dengan melaksanakan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, menyerupai berdoa, membaca buku, mendengarkan musik, menghitung mundur angka 1-100, atau mengerjakan kiprah rumah menyerupai bisanya,
7. Mandi dengan air hangat,
8. Mintalah seseorang untuk memijat bab punggung hingga pinggang,
9. Lakukan relaksasi (senam Yoga) dengan menarik napas dalam-dalam dan perlahan, kemudian hembuskan,
10. Ubahlan posisi duduK atau berbaring,
11.  Minumlah jus dan santaplah sup hangat,
12. Konsumsi  Cemilan sehat menyerupai Kripik Ikan Laut. Karena ikan maritim sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan janin,
13. Mintalah kepada penolong persalinan anda semoga diizinkan mengejan pada posisi yang berdasarkan anda paling nyaman: berbaring, setengah duduk, jongkok, merangkak atau bahkan dengan posisi berdiri,
14. Mengejan di ketika rasa ingin mengejan sudah tidak sanggup ditahan, atau sehabis bidan atau dokter mengizinkan,
15. Jangan paniK ketika rasa sakit datang. Konsentrasikan diri, tarik napas panjang, mengejan sekuat tenaga,
16. Mengejan sebaiknya dilakukan tanpa bersuara. Hal ini bertujuan semoga tenaga terpusat di bab bawah. Pejamkan mata semoga pembuluh darah di mata tidak pecah,
17. Banyaklah berzikir, berdoa dan berserah diri kepada Tuhan.

Nikmati kehamilan sebagai karunia yang besar, amanah yang harus dijaga, dan ujian yang akan membuahkan pahala. Perasaan yang hening dan santai dengan berserah diri kepada Tuhan yaitu tips terbaik, Mengurangi Rasa Sakit Saat Persalinan bahkan beberapa kehamilan bermasalah sanggup dilakukan persalinan dengan normal. Semakin hening perasaan anda, persalinan akan menjadi lebih mudah.

Ringkasan:

• Mengurangi Rasa Sakit ketika Persalinan Normal bisa dilakukan dengan beberapa cara mudah,
• Menikmati kehamilan dan memasukan sugesti aktual akan membantu mudahnya persalinan normal,
• Berserah diri kepada yang kuasa juga akan membantu anda melewati Proses Persalinan Normal yang lebih menyenangkan.